Placeholder Image 1

Step 1 - Theme Options

To begin customizing your site go to Appearance -> Customizer and select Theme Options. Here's you'll find custom options to help build your site.

Placeholder Image 2

Step 2 - Setup Slider

To add a slider go to Theme Options -> Homepage and choose page slider. The slider will use the page title, excerpt and featured image for the slides.

Placeholder Image 3

Step 3 - Create Homepage

To add featured content go to Theme Options -> Homepage (Featured) and turn the switch on then add the content you want for each section.

Artroza kolena še ne pomeni konca športnih aktivnosti

By Artroza kolena, , , , ,

Dolga leta sem tisto rahlo bolečino v kolenu kar malo zanemarjala. Nisem se pretirano vznemirjala, saj sem bila prepričana, da gre zgolj za utrujenost ali kakšno manjšo poškodbo, ki bo minila sama od sebe. A počasi so se težave začele stopnjevati. Najprej sem začela čutiti neprijetno zbadanje pri hoji po stopnicah, nato pa še pri daljših sprehodih. Zjutraj sem se pogosto zbudila s togim, zategnjenim kolenom, ki je včasih kar zaskočilo.

Šele takrat sem se odločila, da poiščem pomoč. Po pregledu in rentgenu je specialist postavil diagnozo: artroza kolena. Priznam, da o artroza kolena nisem vedela veliko. Le to, da gre za obrabo sklepa in da ne gre za nekaj, kar bi izginilo samo od sebe. Bila sem zaskrbljena, saj sem se bala, da bo artroza kolena pomenila konec mojih vsakdanjih aktivnosti, na katere sem bila navajena.

Zdravnik mi je svetoval fizio terapijo, vaje za raztezanje in krepitev mišic ter zmanjšanje obremenitve sklepa. Začela sem počasi, najprej doma, nato sem obiskala fizioterapevtko in se kasneje pridružila skupini, kjer sem spoznala ljudi z enakimi izzivi. To mi je vlilo dodatne motivacije.

Artroza kolena še ne pomeni konca športnih aktivnosti

Z vsakim tednom sem čutila napredek. Koleno sicer še ni popolno, a spet lahko hodim brez bolečin, grem v naravo in se gibam sproščeno. Pri daljših poteh si pomagam z opornico, kadar pa čutim, da sem pretiravala, si brez slabe vesti vzamem dan počitka.

Artroza kolena je zdaj le še ena stvar, na katero moram paziti, ne pa nekaj, kar bi me zares oviralo. Naučila sem se živeti z njo in hkrati ohranjati svoj tempo. Ta sprememba mi je pokazala, kako pomembna je skrb za telo in kako velik učinek imajo lahko majhni, a dosledni koraki.

Poleg vsakodnevne rutine z vajami sem spremenila tudi način hoje in pazim, da ne preobremenjujem kolena po nepotrebnem. Tudi prehrani sem začela posvečati več pozornosti, vključila sem živila, ki podpirajo sklepe in zmanjšala vnos sladkorjev.

Oblika vadbe na prostem kot je street workout je zelo aktualna

By Šport in rekreacija, , , , ,

Med sprehajanjem psa ob športnem igrišču vedno bolj opažam da se zbira na mestu vedno več fantov, kje pa velikokrat tudi kaj telovadijo.

Namreč na igrišču so postavljeni drogovi in ostali športni pripomočki ki so namenjeni telesni vadbi, Ki pa sprva morda zgledajo kot igrala za otroke, vendar pa če boljše pogledaš, veš da gre za street workout. To je skoraj tako kot fitnes na prostem. Zdi se mi res zelo dobra ideja, saj je tako dostopno vsem, hkrati pa si še na svežem zraku in prav tako jaz še ena možnost več oziroma točka več za druženje. Sicer gre z street workout bolj z vadbami ki se osredotočajo na lastno telesno težo In je tako bolj namenjena za krepitev mišic izboljšanje gibljivosti ravnotežje in pa tudi vzdržljivosti.

Oblika vadbe na prostem kot je street workout je zelo aktualna

Tisti vešči pa se bodo preizkusili tudi v akrobatskih elementih in trikih. Namreč z street workout elementi lahko izvajamo preproste vaje kot so to sklece kakšni vzgibi, počepi, variacije trebušnjakov in verjetno še kaj. Vsaj ta primeren za začetni Tudi redne športnike je res primeren za vse nivoje. Še posebej pa je zelo dober ker se lahko z naravnimi gibi okrepimo celotno telo in se tako lahko telo razvija tudi bolj mišičasto in bolj funkcionalno. Tako gledam fantje velikokrat poklepetajo, nato pa naredijo nekaj dvigov celotnega telesa na drogu in nekaj sklec. Veliko se jih tudi ustavi med tekom tako da imajo za ogrevanje tek do lokacije, na mestu kjer je street workout naredijo še nekaj vaj za moč, nato pa odtečejo nazaj.

Tudi sama mislim da si lahko z malce volje ustvariš res lep trening zase za svoje telo in za boljše počutje, čeprav je včasih res smotana če vreme ni ta pravo. Je pa še vedno zelo dostopna varianta saj pri temu potrebuješ le nekaj lahka športna oblačila in obutev. Čeprav sem videla da tudi fantje nosijo kakšne rokavice za oprijem, pa tudi kakšna si je že prinesla s sabo elastiko, ali pa manjše uteži, ki si jih daš na zapestja ali gležnje.

Zobozdravnik Koper nudi res profesionalno zdravljenje zob

By Zobozdravstvo, , , , ,

Sam nisem bil nikoli kaj preveč vešč obiskom zobozdravnika. Ti posegi so bili namreč zame precej neprijetni, kar pa je nekako izviralo iz mojega otroštva. Takrat sem pri zobozdravniku vedno čutil močne bolečine, zaradi česar pa je ta neprijetnost z mano ostala tudi kasneje v življenju. Zato pa sem si vedno, ko me je kaj začelo boleti mislil, da bo to že minilo. Nekaj časa nazaj pa sem se spet srečal z nekim neprijetnim in čudnim občutkov v enemu zobu. Mislil sem si, da to ne bo nič, vendar pa temu ni bilo tako. Bolečine so se začele stopnjevati, zaradi česar pa sem vedel, da bom moral čim hitreje ukrepati.

Zobozdravnik Koper nudi res profesionalno zdravljenje zob

V tistem času pa sem ravno začasno živel v Kopru. Zato pa sem začel zobozdravnika iskati tam. Na obali pa sem imel nekaj prijateljev, tako da sem tudi njih malo vprašal, kateri zobozdravnik Koper je najboljši, oziroma kam hodijo oni. Hitro pa sem lahko videl kar precej pozitivne odzive na delo zobozdravnika v Kopru. Vsi so mi namreč lahko rekli, da mi ne bo žav, če se odpravim tja, ter da je zobozdravnik Koper res profesionalen in dober.

To pa mi je dalo kar nekaj samozavesti in je moj strah pred zobozdravniki kar malo izginil. Nato pa sem klical v ordinacijo, da bi preveril kakšna je možnost prijave k temu zobozdravniku. Na srečo pa sem lahko dobil precej hiter termin, tako da sem vedel, da bodo moje težave hitro odpravljene. Ko pa sem prišel na svoj termin, pa mi je zobozdravnik Koper res lahko pomagal. Sam postopek je bil tudi zelo hitro končan, tako da sem na stolu sedel le kakšnih 20 minut. Nato pa me je še poslal na slikanje zob, saj sem imel še kar nekaj zob, za katere je bilo potrebno poskrbeti, kar pa je bila posledica tega, da se tako dolgo nisem odpravil h kakšnemu zobozdravniku. 

Mogočen čarovnik nas je popeljal v preteklost

By Čarovnik, , , , ,

Po 30 letih smo se ponovno zbrali stari sošolci in sošolke, polni spominov in rahle nostalgije. Praznovali smo obletnico mature, dogodek, ki je ponovno združil ljudi iz različnih koncev, da bi skupaj obujali preteklost. Nihče med nami pa ni pričakoval, da bo ta večer dobil prav poseben čarobni pridih.

Ko smo v prijetnem ambientu restavracije že dodobra zakorakali v spomine, so se naenkrat ugasnile luči. V prostoru je zavladala napetost, nato pa se je iz teme pojavil skrivnosten mož v dolgem črnem plašču in širokim klobukom na glavi. Začel je z besedami, da nas bo nocoj popeljal nazaj v otroštvo. Čarovnik. Nihče ni vedel kdo ga je najel, bila pa je vsekakor najboljša popestritev večera. S preprostim gibom roke je čarovnik iz klobuka izvlekel star šolski zvonec, takšnega, ki je nekoč oznanjal začetek in konec odmora. V trenutku smo se spomnili vseh norčij in vragolij, ki smo jih ušpičili na hodnikih naše šole. nato je iz žepa potegnil prah iz spominskih knjig in ga pihnil v zrak. Nenadoma smo začutili vonj po krednem prahu, ki nas je spomnil na tablo, ob kateri smo nekoč trepetali pred učiteljevim spraševanjem. Toda to je bil šele začetek.

Mogočen čarovnik nas je popeljal v preteklost

Čarovnik je nadaljeval z raznimi triki. Iz ene naših starih šolskih torb, ki se je čudežno pojavila na mizi, je izvlekel list papirja, naše zapiske iz matematike. Smeh je odmeval po prostoru, solze nostalgije so polzele po licih. Za veliki finale je vsakemu izmed nas v roko podal kos papirja z namenom, da napišemo željo, ki smo jo imeli kot otroci, pa je še nismo uresničili. Ko smo jih napisali, jih je zložil na kup, ki ga je pred našimi očmi spremenil v metulja, ki je poletel proti stropu in pospremil z besedami, da naše otroške sanje še vedno živijo. Priklonil se je in izpuhtel v noč. Počutili smo se spet majhni kot otroci.

Čarovnik nas ni le zabaval, temveč nas je za trenutek resnično popeljal nazaj v preteklost.

Meditacija: ko enkrat ugotoviš, da ti koristi, si boš težko predstavljal dan brez nje.

By Meditacija, , , ,

Meditacija je ena tistih stvari, za katero vsi govorijo, kako pomaga, ampak ko jo enkrat poskusiš, se ti zdi, da delaš nekaj narobe. Saj veš, tisto, ko se usedeš, zapreš oči in si misliš, da moraš imeti glavo čisto prazno, ampak namesto tega začneš razmišljati, kaj boš jedel za kosilo, kdo ti še ni odgovoril na sporočilo in ali si ugasnil štedilnik. Ja, to je čisto normalno.

Meditacija ni to, da si v nekem zen stanju brez ene same misli. Gre bolj za to, da si vzameš trenutek zase in ne pustiš, da te vsakdanji stres odnese s sabo. Lahko je čisto preprosto: zapreš oči, globoko dihaš in samo opazuješ, kaj se dogaja v tvoji glavi, brez da se obremenjuješ s tem. Če ti misli začnejo bežati (in ti bodo, verjemi), jih samo nežno usmeriš nazaj na dihanje ali kakšen drug fokus.

Nekateri imajo radi vodene meditacije, kjer poslušaš nekoga, ki ti govori, kaj narediti, drugi imajo raje tišino ali umirjeno glasbo. Spet tretji se najbolje sprostijo med sprehodom v naravi, kjer se osredotočijo na zvoke, občutek hoje in zrak okoli sebe. Poanta je, da najdeš nekaj, kar te res umiri, ne pa da forsiraš neko tehniko, ki ti sploh ne paše.

Meditacija: ko enkrat ugotoviš, da ti koristi, si boš težko predstavljal dan brez nje.

Pa še to, meditacija ne pomeni, da moraš vsakič sedeti pol ure v lotosovem položaju. Tudi če si vzameš samo dve ali tri minute, že naredi razliko. Glavno je, da si dovoliš trenutek pavze od vsega hitenja in miselnega kaosa. Sčasoma boš ugotovil, da si bolj sproščen, da te manj stvari spravi iz tira in da lažje ostaneš prisoten v trenutku. Na koncu gre samo za to, da daš glavi malo predaha. Nič kompliciranega, nič spiritualnega, samo preprosta vaja, ki ti pomaga, da se počutiš bolje. In ko enkrat ugotoviš, da ti res koristi, si boš težko predstavljal dan brez nje.

Dedovanje je bil veliko bolj kompleksen proces kot sem mislil

By Pravo in zakonodaja, , , , ,

Ena izmed tistih reči, o kateri ne razmišljamo pogosto je dedovanje. Zaradi tega pa sem se tudi sam seznanil s kar nekaj izzivi, ko je prišlo do tega, da smo si z družino morali razdeliti zapuščino. Pri temu smo se namreč srečali s kar nekaj postopki, zaradi katerih pa sem lahko ugotovil, da je to veliko bolj kompleksen proces, kot sem si mislil. Zdelo se mi je namreč, da vsak podeduje zgolj nek delež, vendar pa je veliko težje preračunati, kaj nekomu pripada in podobno. Zaradi tega pa lahko nastanejo tudi razni spori znotraj družine, kar pa me je skozi celoten postopek zelo skrbelo.

Dedovanje je bil veliko bolj kompleksen proces kot sem mislil

Ko pa smo pričeli z zapuščinskim postopkom, pa smo lahko videli, da je v to vključeno ogromno reči. Nepremičnine, premičnine, denar, delnice, prihranki, dolgovi, razne obveznosti in podobno. Vse to so bile reči, katere je bilo potrebno pri temu procesu upoštevati, ter se o teh dogovoriti. 

Težava pa je bila tudi ta, da pokojni ni zapustil oporoke, zaradi česar pa se je dedovanje nekoliko zapletlo. Zato smo se namreč kar težko zmenili, kdo bo kaj prejel, saj so različni ljudje imeli različna pričakovanja. Kljub temu pa sem bil na koncu zelo vesel, da ni prišlo do nobenega spora. Nobene izmed nas namreč ni imel namena, oziroma želje po izkoriščanju, torej da bi podedoval čim več. Zato pa smo se lahko skupaj usedli, ter se o temu malo dogovorili in se pogovarjali. S tem pa smo na koncu lahko prišli do kompromisa, ter se zmenili tako, da je vsem ustrezalo. Pri temu pa se nismo osredotočali na to, kdo je prejel več kot drug. Nato pa je bilo za dedovanje potrebno le še izpolniti ustrezno dokumentacijo.

Zato pa sem zelo vesel, da smo se lahko vse skupaj dogovorili. Prav tako pa sem dobil zavedanje, kako velik pomen ima oporoka, tako da ne pride do raznih morebitnih težav. 

Toplotne črpalke so bile odličen dodatek k moji hiši

By Toplotne črpalke, , , ,

Že vrsto let sem se sedaj srečeval s težavo visokih stroškov ogrevanja. Skozi leta je namreč veliko načinov ogrevanja postalo veliko dražje, saj so se ti stroški dvignili. Zaradi tega pa me je začelo skrbeti za svoj način ogrevanja. Tukaj sem namreč videl kar nekaj priložnosti, kako bi lahko znižal svoje mesečne stroške in skozi čas prihranil kar nekaj denarja. Zato pa sem se pred kratkim odločil, da se v to malo bolj poglobim. Začel sem si namreč ogledovati ogromno različnih reči, oziroma načinov, kako bi se lahko začel ogrevati.

Največji preobrat pa je naredilo to kar sem videl, ko sem se odpravil na obisk k prijatelju. Ravno tisti dan je ta namreč dobil svoje naročilo toplotne črpalke, ki jo je naročil. To pa me je začelo zelo zanimati, ter sem ga zato malo vprašal, o čemu se gre, oziroma zakaj se je odločil za toplotno črpalko. Ko pa sva se usedla, ter malo pogovorila, pa mi je lahko povedal, kakšne težave je imel. Te pa so bile čisto iste, kot jih imam jaz, glede ogrevanja, zaradi česar pa je bila toplotna črpalka zanj popolna izbira. To pa mi je dalo malo za misliti, kajti glede na to, da sva se srečala z enakim problemom, bi lahko bile toplotne črpalke tudi zame popolna rešitev.

Tedaj pa mi je dal še nekaj napotkov za to, kako se je on lotil tega nakupa. Moral je namreč dobro premisliti sprva, katera toplotna črpalka bo najboljša, glede na okoliščine in to, za kar se potrebuje, nato pa je moral še premisliti o temu, kako močna bo morala biti črpalka.

Tedaj pa me je čakalo kar nekaj preračunavanja. Moral sem namreč točno videti, kakšno količino energije, oziroma toplote porabim na mesec, tako da se lahko priskrbim toplotne črpalke, ki bodo črpale zadosti energije vsak mesec.

Toplotne črpalke so bile odličen dodatek k moji hiši

Gremo na tenis

By Tenis, , , ,

Poletje je čas za uživanje, morje in rekreacijo. Sam sem športnik po duši in še kako se veselim poletja. Poletje je čas, ko vedno najdem svoj šport. Letos sem se odločil za tenis. Priznam, da tenisa do sedaj še nisem igral, zato mi je bil še večji izziv. Rad imam izzive. Prijatelj mi je povedal, da ima na morju apartma in blizu njega je tenis igrišče. Prav tako je bilo čisto blizu tudi morje. Nisem dolgo premišljeval, rezerviral sem 10 dnevni dopust. Ker je bil aparatma za 4 osebe, sem že začel premišljevati, da bi bilo dobro, če bi z ženo povabila še en par. Nikoli nisem rad na morju sam. Preveč mi je dolgčas. 

 

Prijatelj je sprejel povabilo na morje

Bili smo dogovorjeni, da gremo skupaj na dopust in da bomo igrali tenis. Tako smo si na dopust vzeli vsak svoj tenis lopar. Apartma je bil res lep, imeli smo čisto morje. Kraj je bil prelep. Hrana je bila okusna. Najlepši pa so bili večeri, ko smo šli na tenis. Nikoli si nisem mislil, da bom eno leto toliko na igrišču tenisa. Vedno, ko sem hodil mimo igrišč, me ta niso kaj dosti pritegnila. To je tisti pregovor, ko ne smeš nikoli reči – nikoli. 

Gremo na tenis

Letos sem si svoj dopust zapolnil po lepem apartmaju, tenisu in čistem morju. Malo je manjkalo, da nisem apartmaja rezerviral že v naprej za naslednje leto. Tako lepo mi je bilo. Vendar sem rekel, da bom vseeno počakal, kajti dobro se poznam, kako rad imam nove kraje. Tako bom mogoče drugo leto želel na drugi konec. Je pa res, da bom verjetno tudi doma kdaj pa kdaj šel na tenis. Kajti resnično uživam v tenisu in verjamem, da ga nisem igral samo na morju in da ga boš še igral večkrat. 

Prijateljici je bilo nerodno ker je bil smrad iz odtoka res neprijeten

By Smrad iz odtoka, , ,

Tako sem za vikend šla k prijateljici na obisk, ki me je povabila, saj je bila ravno za tisti vikend sama doma in si je zaželela malček družbe. Tako sem z veseljem se pripeljala do nje, bolj v popoldanskem času, ko sem spravila otroka k noni, mož pa je odšel s prijatelji na pijačo.

Prijateljici je bilo nerodno ker je bil smrad iz odtoka res neprijeten

Ko sem parkirala pred prijateljičino bajto, sem vzela še svoje stvari iz avta ter pozvonila na vrata. Odprla mi jih je malce v zadregi, ter se mi opravičila, da ima zadnje tri dni ogromen smrad iz odtoka in da je bila prepričana, da ji bo do danes ji ga ratalo odpraviti, pa še kar ne ve kako se lotiti, saj je že čisto vse spucala. Ko sem jo potolažila naj se ne sekira, ter ji pojemala, da itak slabo voham, se je malce pomirila, a vseeno je rekla da bomo bile zunaj na terasi. In že smo se spravile ven na njeno teraso, ki pa je bila vedno zelo lepo urejena in polna zelenja. Tako je na smrad iz odtoka pozabila, in res se je sprostila, tako da smo kar začele z najinim klepetom. Povedala smo si dosti glede službe ter najinih otrocih, ki sta leto dni narazen.

A vendar bo tudi ona dala svojega kmalu v vrtec, tako da smo si malce delile izkušnje in dogodivščine, ki nama ga ustvarjajo otroci, ter še nekaj tistih klasičnih tematik. Med klepetom sem ustala, da bi šla na wc, tako mi je pokazalo smer, kam naj grem. Vedno ko sem bila bližje wcju, sem res začutila smrad iz odtoka, tako sem opravila svojo malo potrebo, nakar me je vseeno zanimalo, kako je z njenim sifonom. Ugotovila sem, da je njen precej suh, in da bi bil verjetno to razlog.

Nalila sem ji nekaj vode. Tako sem ob vrnitvi na teraso, ji omenila, da je morda za njen smrad iz odtoka kriv sifon, da je popolnoma suh.

Da sem trenutno nalila nekaj vode, in da naj čez čas preveri, če je v redu.

Sup, morje in prijatelji

By Sup, , , ,

Letos sem se prav posebej veselil poletnih počitnic, ker sem vedel, da grem prvič sam na morje z mojimi prijatelji. Do sedaj sem vedno hodil s starši. In da ne bo pomote, tudi s starši sem se imel vedno lepo. Vendar prijatelji so nekaj drugega. Ko se je bližal naš datum, smo se dogovorili, da na morje vsak vzame svoj sup. Nekako smo vsi bili športniki in vedeli smo, da bomo želeli tudi na morju veliko gibati.

Tako si je vsak moral zrihtati sup. Nekateri so ga imeli doma, drugi so siga sposodili, spet tretji pa kupili. Jaz sem bil med tistimi, ki smo ga imeli doma. Namreč moji starši so kupili kar dva in vedno smo jih jemali s seboj na morje. Tako sem enega lahko posodil prijatelju, ki ga ni imel. Moral bi ga kupiti. Pa je prišel dan, ko smo šli. 

Vozili smo se kar nekaj časa, ker se nam ni nikakor mudilo, smo se tudi pogosto ustavljali. Vse je najbolj zanimalo, kakšna je plaža in kako daleč je apartma od morja. Ko smo prišli so apartmaja, smo bili vsi navdušeni, kajti apartma je bil pri morju. Vedeli smo, da bo to noro poletje za nas. Imeli smo rezerviran apartma za 10 dni. Ne znam vam opisati, kako zelo dobro sem se imel. Namreč vsi moji prijatelji so bili šporntiki in tako smo vseh deset dni športali in jedli zdravo hrano. Takšne prijatelje je težko najti. 

Sup, morje in prijatelji

Najlepše pa mi je bilo, ko je vsak vzel svoj sup in smo šli na morje. Tako smo bili na morju tudi po 3 ure. Ta čas mi je bil najlepši. Imeti sup na morju je res fantastično. Kaj šele če se na sup spravi 10 prijateljev istočasno. Nikoli ne bom pozabil teh prvih mojih počitnic. Bile so nore in nepozabne.