B kompleks lahko odlično poskrbi za vaše razpoloženje

Za dobro delovanje naše telo potrebuje tudi 13 vitaminov. Kar 8 od njih tvori skupino, ki velja za nepogrešljivo pri celični presnovi ter pri celičnem dihanju, prav tako pri pretvarjanju zaužitih hranil v energijo pri prenašanju živčnih celic. Od njih je torej odvisno tudi naše razpoloženje in ne nazadnje tudi delovanje možganov. Te vitamine imenujemo B kompleks in zanje ste prav zagotovo že uspeli slišati ali pa jih celo že pridno uporabljate.

Dejstvo je, da nam lahko ravno B kompleks omogoči, da smo polni energije. Naše telo s pomočjo tovrstnega vitamina proizvaja hormon sreče ter se prilagaja precej hitremu tempu življenja s hitro obnovo celic.

Kako poskrbeti za zadostno mero B kompleksa

Za B kompleks lahko ustrezno poskrbimo predvsem s polnovredno prehrano. Ta mora vključevati veliko polnozrnatih izdelkov, zelenjave, sadja, oreškov, mlečnih izdelkov, mesa pa tudi rib. Za vitamine B je značilno, da so v vodi topni, zato jih naše telo z izjemno vitamina B12 le s težavo shranjuje. Še posebej hitro jih na primer uniči kuhanje.

Za B kompleks bi morali še posebej dobro poskrbeti tisti ljudje, ki so dolgoročno pod stresom. Prav tako so pomanjkanju bolj podvrženi tudi kadilci ter uporabnice kontracepcijskih tablet. Ne nazadnje tudi vsi tisti, ki preveč pogosto uživajo alkohol.

Tudi cvetni prah vsebuje B kompleks

Skupina vitaminov, ki odlično poskrbi za naše razpoloženje ter delovanje možganov, se torej imenuje B kompleks ter jih je moč najti tudi v cvetnem prahu. Takšna skupina vitaminov vam je na voljo tudi v obliki prehranskega dopolnila, ki pa vsekakor ni nadomestilo za zdravo ter uravnoteženo prehrano.

Če se torej želite kar se da dobro počutiti ter biti produktivni pri opravljanju svojega dela, je jemanje prehranskega dopolnila B kompleks več kot odlična rešitev. Takšne izdelke pa je vsekakor najbolje nakupovati kar v specializiranih prodajalnah s prehranskimi dodatki.

Tudi moj vrt bo nekoč krasila bioklimatska pergola in ustvarjala magičen vrt

Vsak konec tedna obiščem prijateljico, s katero lahko ure in ure presediva na njeni terasi, ki ji senco ustvarja bioklimatska pergola in predelave vse teme, ki so se nama zgodilo v preteklem tednu. Z možem imata resnično lepo hišo in zelo velik vrt. Sicer ga ne obdeluje sama, ker bi ji vzelo preveč časa, ki ga raje posveti čemu drugemu. Zato ima najetega vrtnarja, ki ji sem ter tja pride vse uredit in tako, lahko ona le uživa v njem. 

Najprej je imela le teraso in nekaj zložljivih dežnikov, ki pa se niso izkazali za najboljšo rešitev, zato se je lansko leto pred poletjem odločila, da bo boljša izbira bioklimatska pergola, saj bo fiksna in bolj priročna. Okoli nje je posadila nekaj plezalk, ki so do letos že lepo porasle tako, da je bioklimatska pergola, je res videti fenomenalno. Pod njimi ima tudi zelo udobne ležalnike in stole, in ko se enkrat zasediš tam, s kakšno naravno limonado, ki jo pripravi, prav ne želiš nikamor več. In to je poleg tega, da se zelo dobro razumeva, tudi zelo dober razlog, da rada preživim tudi celo soboto pri njej.

Ker je danes vikend, se zopet odpravljam k njej. Kupila sem še presno torto, ona pa je pripravila kosilo ter njeno fantastično limonado tako, da bova preskrbljeni za cel dan. Temperatura je popolna, in ker ima na vrtu še bazen, se bova lahko še malo sončili. Če nama bo pa preveč, se bova pa skrili pod senco, ki jo ima bioklimatska pergola ter se malo ohladili z limonado.

Tudi jaz prav sanjam o tem, da bi si z mojim naredila podobno teraso na vrtu. Načeloma imamo vse pogoje, le odločiti se morava za to investicijo in tako bova tudi midva imela raj doma na vrtu. Definitivno je bioklimatska pergola popolna senca za vrt in karkoli sem že doživela je nekaj, kar res presega vsa senčila. 

Lamelne zavese v poletnem času

Prihaja čas poletja in takrat zamenjamo gretje za hlajenje. Pri nas v pisarni nismo imeli zaves, kar nam je pozimi bilo všeč, da nas je sonček malo pogrel, ko pa je prišlo poletje, sem vsak dan pogrešala lamelne zavese, ker mi je bilo tako vroče, ker je sonce sijalo ravno na mojo mizo.

Moj direktor ni bil prisoten veliko v pisarni, tako ni mogel vedeti, kako se jaz počutim, tako sem se odločila, da ga pokličem in mu to tudi povem, da enostavno težko delam v takšnem okolju. Obljubil mi je, da bo poskrbel za lamelne zavese in da na j ne skrbim. Še dobro, da sem šla naslednji teden na dopust, ker vem, da pri njem vedno stvari trajajo dlje časa in da bi še ves naslednji teden delala v takšnem okolju. 

Ko sem se vrnila z dopusta, sem res upala, da bodo lamelne zavese že na oknih. Žal se mi želja ni uresničila, direktor je na to pozabil, kakor sem bila tudi navajena. Takoj sem se obrnila in šla v njegovo pisarno, ker sem ga videla prihajati. Presenečen je bil, da sem prišla k njemu in mu še enkrat povedala, da potrebujem lamelne zavese, ker tako ne morem več delati. 

Moj pristop ga je presenetil, tako se mi je opravičil, da je pozabil na lamelne zavese in da bo še danes stvar uredil. Res jo je uredil, popoldan so prišli delavci in imela sem montirane lamelne zavese, tako da sem vedela, da bom drugi dan v službi že uživala v senci.

Tako je tudi bilo, čisto nekaj drugega je bilo delati v takšnem prostoru, ko sem imela na oknih končno lamelne zavese, ne vem, kako je lahko tako dolgo trajalo, da jih je direktor končno montiral, kajti pred menoj je za mojim stolom delala pod temi pogoji druga oseba in verjamem, da ji ni bilo prav nič prijetno. 

Kaj lahko storimo, da zmanjšamo onesnaževanje vode

Onesnaževanje vode postaja vse večji problem, s katerim se srečujejo vse države na svetu. V kolikor ne bomo korenito spremenili svojih navad in začeli delovati skladno za dobrobit okolja, nam grozi nevarnost, da bomo čez nekaj let imeli poponoma onesnaženo in kontaminirano pitno vodo.

Veliko ljudi se namreč še vedno ne zaveda, da smo za onesnaževanje vode krivi prav mi sami. Nekaterim je pomembnem samo zaslužek in njihovi interesi, zaradi katerih narava trpi nepopravljive posledice. Seveda je nujno potrebno, da za čisto vodo poskrbi vsak človek na zemlji. Le s skupnimi močmi bomo mogoče uspeli in rešili naše največje bisere, med katere zagotovo spada tudi čista voda. 

Kaj je onesnaževanje vode? 

Onesnaževanje vode lahko opredelimo kot onesnaženje potoka, reke, jezera, oceana ali katerega koli drugega odseka vode, ki izčrpa kakovost vode in jo povzroči strupenost za okolje in ljudi. Obstajata dve vrsti onesnaževanja vode. Na prvem mestu moramo seveda izpostaviti organsko onesnaženje z mikroorganizmi – bakterijami in virusi – v vodi, ki nastanejo z iztrebki, živalskimi in rastlinskimi odpadki. To onesnaženje je še vedno precej nepoznano. 

Na drugem mestu pa imamo seveda vsem dobro znano kemično onesnaževanje vode z nitrati in fosfati pesticidov, zdravil za ljudi in živali, gospodinjskih izdelkov, težkih kovin, kislin in ogljikovodikov, ki se uporabljajo v industriji. V to onesnaženje smo vpeti vsi, saj vsakdo po malem ustvarja nenehno onesnaženje, ki je v določenih delih sveta praktično nepopravljivo. 

Kako onesnaževanje vode vpliva na svet

Onesnaževanje vode resnično škoduje biotski raznovrstnosti in vodnim ekosistemom. Strupene kemikalije lahko spremenijo barvo vode in povečajo količino mineralov, kar slabo vpliva na življenje v vodi. Toplotno onesnaženje, ki ga opredeljuje dvig temperature vodnih teles, prispeva k globalnemu segrevanju in resno ogroža vodne organizme. 

Velikokrat pa ljudje pozabljamo, da je onesnaževanje vode usodno tudi za nas same. Veliko bolezni je namreč posledica pitja ali stika z onesnaženo vodo.  

Iskanje trgovine guess v britanski prestolnici

Pred leti sva s prijateljico odpotovale v tujino, bolj natančno v London. Že nekaj časa sva planirale počitnice skupaj in že komaj čakale. Pred pričetkom naše avanture, sva se dobile pri meni na čaju. Splanirale sva si, kaj si bova vse ogledali in kaj bi rade počele. Prijateljica je rekla, da bi en dan posvetila nakupovanju, in da bi rada obiskala trgovino guess, saj se v njihovih oblačilih najboljše počuti.

Strinajal sem se z njo in si tudi sama želela obiskati trgovino guess in odkriti njihovo novo kolekcijo. Predlagala sem ji, da si najprej ogledava njihovo spletno trgovino, saj bova tako že dobile idejo kaj iskati. V brskalnik sem vpisala guess in kliknila na prvo povezavo. Ker sva se kar potopile v njihove nove kose oblačil, sem predlagala, da greva po vrsti. Iskale sva guess kavbojke ter majice, saj so obema stale kot ulite. Pogledala sva še:

  • Sončna očala
  • Bluze
  • Pasove

Končno je prišel dan, ko sva se odpravili na letalo. Že prvi dan sva se odpravili po nakupih,saj sva želele imeti vse nove guess kose oblačil. Ker sva bile obe prvič v Londonu in nisva poznali mesta, sva kar mimoidoče vprašali kje se guess trgovina nahaja. Usedle sva se na avtobus in se odpeljale v center mesta. Mrgolelo je ljudi in morem priznati, da se nisva znajdli in nisva vedeli kam moreva iti. Po ulicah sva se zgubljali in vneto iskali trgovino. Ponovno sva v polomnljeni angleščini mimoidoče vprašali za naslov trgovine. Vsi so bili zelo prijazni in nam z veseljem dali napotke. 

Na poti do tja, sva se e vmes ustavili na kosilu in poskusili tipične londonske jedi. Po kratkem počitku in čaju sva se ponovno podali na lov za trgovino. Zavile sva v ulico in zagledali napis guess in nemudoma vstopili. Uspelo nama je!

Najlepše so mi ženske torbice, ki so unikatne

Sama sem kar hitro opazila, da imam rada posebni stil, takšen ki ga nimajo ravno vsi. Mene ne boš nikoli videl, da izbiram ženske torbice, ki so narejene masovno, ali ker so določene popularne blagovne znamke. Sama obožujem unikatne ženske torbice, zame so nekaj posebnega.

Ne bi vedela točno, kako je do tega prišlo, ampak sedaj imam že kar običaj, da ko grem na kakšno potovanje v druge države, vedno prinesem domov novo torbico. Seveda bi lahko kupila kakšen spominek ali kaj drugega, vendar pri meni pridejo v poštev ženske torbice, ki jih imam doma že kar nekaj in za čisto vsako točno vem, od kod prihaja in kdaj sem jo kupila.

Tudi moje prijateljice vedo, da obožujem ženske torbice, ki so predvsem unikatne, tako so mi letos podarile eno torbico, kjer so bili na njej njihovi podpisi in v notranjosti tudi slike. Resnično sem bila vesela takšne torbice, kako lepo so se spomnile name, to je res lep spomin. Te ženske torbice ne nosim pogosto, kajti strah me je, da bi jo uničila, preveč mi pomeni.

Vse druge ženske torbice ne hranim in ne šparam, nisem takšna, da bi sedaj vse torbice iz tujine šparala in jih ne bi nosila. Prav vse pridejo na vrsto. Rada jih menjujem in kombiniram z oblačili, sama nimam teh težav, da vse skupaj v torbici vzamem ven in dam v drugo torbico. Nekatere ženske tako nosijo vedno eno in isto torbico, ravno zato, ker se jim ne ljubi prelagati stvari.

Pri meni so ženske torbice v posebni omari, ker jih imam res veliko in če jih ne bi imela zloženih v omari, ne bi mogla vedeti, katere imam in bi tako hitro na katero pozabila. 

Pri meni so največ vredne unikatne ženske torbice, ker so mi najbolj posebne in na cesti ne srečam vsake druge ženske, ki bi imela isto torbico, kot jo imam jaz. 

žar, peka na žaru, okusen žar

Moj oče pripravlja žar že od nekdaj. On res dobro speče meso in vedno je dobre volje. Včasih nas povabi na žar, ko ga pripravi čisto nepričakovano, ker se je tako odločil. Najpogosteje pa nas preseneti, ko se vračamo domov.

Tudi tokrat nas je presenetil, ko smo se vračali s počitnic. Moram priznati, da hotelska hrana ni bila ravno nekaj dobrega, ni pa niti bila tako slaba. Ko smo se vozili domov, nas je poklical oče, da mu povemo, kdaj se vrnemo, da nam pripravi žar in takoj smo bili vsi boljše volje in prav nič več utrujeni od vožnje.

Vožnja je bila res naporna, vozili smo se skoraj 6 ur. Pa smo le prišli domov. Takoj, ko sem stopila iz avta, sem že zavohala žar, kako je to lepo, ko te po tolikih urah vožnje čaka tako dober in domač žar, ki ga zna pripraviti moj oče. Vedno nas razveseli, on je res dobra dušica. Kot bi se zavedal, kako ti paše dobra hrana, ko prideš z dopusta. Otroci so navalili na perutničke, midva z možem pa na čevapčiče in zelenjavo.

Čakal nas je žar, poln mesa. Moj oče res dobro peče. Ni tako lahko, kot se vidi na prvi pogled. Enkrat sem skušala sama nekaj pripraviti, pa mi ni uspelo. Prav težko je pripraviti dober in okuse žar, pa naj izgleda še tako enostavno, pa ni. Moj oče za vse poskrbi sam, ko se odloči, da bo pripravil žar, ne obremenjuje nikogar. Sam gre v trgovino po meso, pripravi ogenj in speče meso. Res je dober!

Moj mož ne zna pripraviti žar in vem, da bom to še kako pogrešala, ko nam oče ne bo več pekel. Moram se naučiti od njega. Naslednjič, ko bo žar, ga bom prosila, da me nauči, ker bi rada znala pripraviti dober in okusen piknik.

Prvič sem svojo mamo peljala na masažo celega telesa

Jaz priznam, da si masažo celega telesa kdaj pa kdaj privoščim, ker me pogosto boli hrbtenica in križ in mi masaže še kako pomagajo. Tokrat pa sem se odločila, da na masažo celega telesa povabim tudi mojo mamo. Mama si nikoli nič ne privošči in si to tudi zasluži. Ni praznovala rojstnega dne, to sem  odločila čisto tako, ker sem vedela, da tudi ona potrebuje malo razvajanja.

Že sredi tedna sem ji povedala, da greva v soboto na masažo in da naj bo pripravljena ob določeni uri. Pride sobota in ona mene kliče, da ne gre. Ko sem že mislila, da se je nekaj zgodilo, mi je povedala, da ne more, ker mora očetu skuhati kosilo. Kako sem bila jezna nanjo in nanj. Nisem se kregala nanjo, ampak sem takoj poklicala očeta in ga vprašala, ali ve, da gre mama danes z menoj na masažo. O tem ni vedel čisto nič. Tako sem mu lepo razložila, da sem rezervirala termin in da mamo peljem na masažo, če bi si lahko sam pripravil kosilo.

Njemu to ni bilo nobenega problema, le mama je komplicirala. Tako sem nazaj poklicala mamo in ji rekla, da sva se z očetom vse zmenila in da naj se lepo uredi, ker čez eno uro pridem ponjo. Prekinila sem, preden bi ona začela komplicirati. Tako da po eni uri sem se pripeljala do nje in jo čakala v avtu. Pa je le prišla. Masaža celega telesa je bila čudovita, vesela sem bila, da sem pripeljala tudi mojo mami, ker drugače je ne dobiš nikamor. Sprva se je videlo, da ji je bilo naporno, potem pa se je sprostila.

Ure fossil so kakovostne in dostopne za vsak žep

Ker se nisem toliko spoznala na ure, sem bila prepričana, da obstajajo ure fossil samo za moške, ko pa sem si sama zaželela uro in sem si pogledala različne znamke, sem videla, da so tudi ženske ure v tej znamki in še prav lepe in elegantne.

Če bi me vprašali na začetku, kateto uro bom izbrala, to zagotovo ne bi bile ure fossil, ker sem enostavno imela v mislih, da so to samo moške ure. Ko pa sem v zlatarni videla te prekrasne ure sem izbrala prav eno izmed teh. Že nekaj časa sem si želela uro, pa si je nikakor nisem privoščila. Danes so tako moderne predvsem športne ure, jaz pa sem potrebovala uro za elegantnejši stil, zato mi športne ure niso prišle prav. Hotela sem uro, ki jo lahko nosim vsak dan.

Čeprav se danes ure ne nosijo več toliko, sem si jo jaz vseeno želela. To sem enostavno jaz, ura, zapestnica in verižica okoli vratu. Vsak ima svoj stil, v katerem se dobro počuti, sedaj pa si želim uro in izbirala sem ure fossil, ker so mi bile lepe in dostopne. Kajti bile so mi všeč tudi druge ure, pa so bile predrage. Nisem si mogla privoščiti drage ure, tako so bile ure fossil ravno za moj žep. 

Meni ura pomeni tisti zaključek stila, ko odhajam od doma, popolni stil. Nekako se počutim čudno, če nimam ure fossil, tako zelo sem se navadila nanjo, da jo nosim čisto vsak dan, še na dopustu in čez vikend. Želela pa bi si, da se ura ne bi kmalu pokvarila, to pa bi bila jezna, ker ravno zato sem si kupila boljšo uro, da jo bom lahko imela dlje časa, če ne imajo ogromno poceni ur že v vsaki trgovini z živili in oblačili. Meni pa so prirasle k srcu ure fossil, ker so res lepe in modne. 

Imel sem ganglion in nisem želel operativnega posega

Vedel sem, da sem ganglion dobil zaradi fitnesa. Ko sem spremenil svoj življenjski slog in se začel ukvarjati s športom, sem začel hoditi na fitnes vsak dan in delal ene in iste vaje, tako se mi je pojavil ganglion, to sem vedel zato, ker sem kar hitro spoznal različne ljudi v fitnesu in so mi povedali, da je to za ponavljajo gibe čisto normalno, da se mi je pojavil. Ni bilo videti lepo, a bolel ni, tako se nisem obremenjeval.

Pogosto so se prijatelji tudi kdaj pošalili, da mi lahko ganglion počijo s knjigo ali kako drugače. Tega pa si nisem upal, prej bi šel na punkcijo, kot pa da bi mi nekdo nekaj na hitro vrgel na roko. Tega sem se pošteno bal. Ker nisem prav nič naredil, me je sčasoma ganglion začel motiti in to samo zato, ker me je motil pri telovadbi in ker mi je ena imenitna punca rekla, kaj imam to in da ne zgleda prav nič simpatično. Od takrat naprej me je motil in samo zato sem obiskal zdravnika in se dogovoril za punkcijo, čeprav mi je zdravnik rekel, da pri punkciji pogosto zraste nazaj. Imel sem tudi izbiro operacije, ampak zato je bil še čas, najprej punkcija in šele potem operativni poseg, če ne bo šlo drugače. 

Imel sem srečo, je rekel zdravnik, ker mi ganglion ni zrastel nazaj. Očitno je bila punkcija res dobro narejena. Pri vsaki se potrudijo, a nikoli se ne ve, ali bo vse dobro ali ne. Pri meni je bilo. Sedaj sem bolj pozoren, da ne delam enih in istih gibov na fitnesu, tako delam različne vaje. No, si mislim, pa saj delam različne vaje, mogoče pa je to zame in moje mišice še boljše. Upam, da je ganglion zame zgodovina in da na mojem zapestju ne zraste več.

Vse informacije o ganglionu in o zdravljenju le-tega sem si prebrala na www.kirurgijaroke.si.